Kelapa muda mengandalkan potasium dan kalsium yang bermanfaat bagi kebugaran badan. Apakah ada manfaat dari meminum air kelapa secara rutin tiap harinya?
Ada beberapa keuntungan dari minum air kelapa muda bagi kesehatan, antara lain mempertahankan tingkat hidrasi dalam tubuh, meningkatkan kerja ginjal, membantu penurunan berat badan, serta meredakan perasaan mual.
Air kelapa umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, konsumsi yang disarankan per hari adalah tidak lebih dari 3 gelas per hari dan tidak lebih dari satu gelas untuk penderita diabetes.
Agar lebih paham, simak beberapa keuntungan minum air kelapa bagi kesehatan di bawah ini.
Apakah ada manfaat dari meminum air kelapa secara rutin tiap harinya?
Disarikan dari WebMD dan Tua Saude Berikut adalah sejumlah keuntungan dari minum air kelapa muda bagi kesehatan yang penting untuk dipelajari.
-
Menghidrasi tubuh
Mempertahankan tingkat hidrasi dalam tubuh amat crucial untuk memastikan kerja sendi berfungsi dengan baik, mengatur temperatur badan, mendistribusikan zat gizi kepada sel-sel di dalam tubuh, serta meningkatkan mutu istirahat dan mood Anda.
Kelapa muda menyediakan potasium dan magnesium yang bisa membantu penggantian cairan dalam tubuh, menjadikannya pilihan baik untuk mencegah dehidrasi.
-
Meningkatkan fungsi ginjal
Kelapa muda menyimpan zat antosianin bawaan yang berfungsi membantu membersihkan toxin di dalam tubuh.
Kelapa muda juga berfungsi untuk memperbaiki kerja ginjal sehingga peningkatan produksi urin terjadi dan bisa dibuang secara efisien oleh tubuh.
-
Mengatasi mabuk
Mengonsumsi air kelapa merupakan metode yang sangat efektif untuk memulihkan diri dengan cepat setelah mengalami mabuk akibat konsumsi alkohol.
Air dari kelapa muda bisa menaikkan tingkat glukosa dalam darah dengan cara yang alami sambil meredakan perasaan pusing dan ketidaknyamanan tubuh.
-
Menurunkan berat badan
Salah satu keuntungan dari penggunaan air kelapa muda saat diet terletak pada komposisi alaminya. Air kelapa muda dengan volume 200 mL memiliki jumlah kalori sebesar 55 yang tidak mengandung karbohidrat atau lemak.
Kelapa muda punya zat yang bisa membuat Anda sering buang air kecil, yaitu disebut dengan zat diuretik. Ini berguna banget nih untuk ngilangkan sisa-sisa cairan berlebih dalam tubuh dan sangat mendukung program penurunan berat badan loh.
-
Menurunkan kolesterol tinggi
Mengonsumsi air kelapa muda secara rutin bisa membantu menekan pembentukan plak lemak pada pembuluh darah.
Kelapa muda mengandung zat antosianin berlimpah yang bisa membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
-
Mengatasi kram
Komposisi kalsium serta magnesium dalam air kelapa muda bisa membantu menjaga kebugaran otot.
Di samping itu, minum air kelapa muda bagi mereka yang hobi berolahraga bisa membantu mengurangi dan menangani kejang dengan cara yang lebih efektif.
-
Membersihkan kulit
Kelapa muda bisa dipakai buat melembabkan serta mengekalkan kelembapan kulit sebab kandungan asam laurat di dalamnya, zat ini juga berfungsi sebagai perawatan jerawat.
Air kelapa tidak hanya dapat dikonsumsi tetapi juga bisa diaplikasikan secara langsung pada kulit sebagai toner. Setelah itu, bersihkan dengan menggunakan air beserta sabun ringan.
-
Mengurangi gejala gangguan pencernaan
Kandungan kalium serta magnesium dalam air kelapa bisa membantu proses pencernaan dan menekan gejala sakit perut bagian atas. heartburn ), dan refluks asam.
Kelapa muda dapat memperbaiki pembersihan dan penghidratan esofagus, yang berarti dapat menenangkan iritasi akibat keasaman perut.
-
Menurunkan tekanan darah tinggi
Komponen kalium dalam air kelapa bisa mendukung peregangan pembuluh darah serta membuang natrium lewat urin.
Ini berarti bahwa air kelapa bisa membantu meredakan hipertensi dan mengurangi kemungkinan terkena gangguan kardiovaskular, contohnya seperti serangan jantung.
-
Meningkatkan kesehatan tulang
Kekurangan kalsium bisa memperbesar peluang terkena masalah kesehatan, antara lain osteoporosis, densitas tulang yang kurang, serta tulang menjadi rapuh dan gampang patah.
Sebuah gelas air kelapa muda memiliki 40,8 miligram kalsium, yang setara dengan 4 persen dari keperluan harian kita dan dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Dengan mengetahui manfaat dari meminum air kelapa setiap harinya, Anda dapat mulai mengkonsumsinya dengan teratur.
Meskipun umumnya aman dan sehat, dosis minum air kelapa setiap hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 3 gelas untuk orang-orang sehat dan tidak lebih dari 1 gelas untuk orang-orang dengan diabetes.
Di samping itu, bagi Anda yang mempunyai kondisi kesehatan spesifik atau tengah menjalani terapi medis disarankan untuk berdiskusi dengan profesional kesehatan sebelum mengkonsumsi air kelapa secara rutin serta mengetahui jumlah maksimal konsumsinya setiap harinya agar tetap aman.
إرسال تعليق