Buah adalah makanan favorit bagi berbagai kelompok masyarakat. Terkenal karena sifatnya yang menyehatkan, banyak individu menikmati buah di segala waktu dan dalam beragam bentuk penyajiannya.
Beberapa tipe buah yang dinikmati sangat bervariasi. Dimulai dengan apel, jeruk, semangka, pisang, dan sebagainya. Biasanya, buah-buahan ini dijadikan pelengkap untuk hidangan utama.
Di luar mengkonsumsi hidangan utamanya, seseorang dapat menikmati sedikit buah-buahan kecil atau irisan buah berukuran lebih besar untuk mendapatkan nutrisi tambahan. Buah ini sering dijadikan camilan segar akibat rasa alami dan menyenangkannya.
Memakan buah tentu menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan. Akan tetapi, mengonsumsi buah juga punya peraturannya masing-masing tentang jenis buah mana saja yang bisa dikonsumsi, berapa jumlahnya serta waktu tepat memakannya.
ternyata, terdapat sejumlah jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada waktu sarapan atau ketika perut masih dalam keadaan kosong. Menurut sumber dari LinkedIn serta Times of India, berikut adalah tujuh macam buah yang disarankan untuk tidak dimakan saat perut belum tersentuh makanan:
- Pepaya
Buah pepaya merupakan makanan pertama yang sebaiknya dihindari saat perut dalam keadaan kosong. Meskipun banyak orang gemar mengkonsumsinya berkat rasanya yang lezat serta tekstur yang menyegarkan di mulut.
Walaupun memuat berbagai macam nutrisi dan vitamin, pepaya sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong akibat adanya zat pepsin. Zat tersebut dapat merusak serta menimbulkan rasa sakit pada lambung yang masih kosong.
- Jeruk
Buah berikutnya yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong adalah buah jeruk. Jeruk dan jenis buah-buahan dari kelompok sitrus yang memiliki rasa asam ini secara khusus tidak disarankan untuk dimakan apabila perut masih kosong.
Hal ini tentunya karena buah jeruk yang tinggi asam dan bisa menyebabkan asam lambung kumat. Hal ini berbahaya bagi orang biasa, apalagi orang dengan lambung yang sensitif atau memiliki masalah pencernaan.
- Mangga
Buah berikutnya yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong adalah buah mangga. Untuk beberapa orang, mangga merupakan cemilan enak dan menyegarkan yang dapat dinikmati pada waktu sarapan usai terbangun tidur.
Akan tetapi, hal itu tidak diizinkan sebab mangga mengandung zat yang dapat menimbulkan kembung, gas, serta sembelit. Agar dapat mengonsumsi mangga secara aman, Anda bisa menjadikannya camilan bersama hidangan pokok agar perut tak betul-betul kosong.
- Beri
Di luar buah-buahan tersebut, terdapat pula famili buah berry yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. Meskipun beberapa biji buah berry seperti blueberry, strawberry, serta raspberry secara umum dapat ditelan tanpa masalah meski lambung belum memuat makanan apa pun.
Akan tetapi, apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, buah berry yang kaya akan serat dapat menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan seperti perut buncit atau diare. Tentunya kamu tak mau merasakan efek tersebut setelah memakan sejumlah besar berry di waktu sarapan.
- Jambu
Berikutnya, buah jambu juga sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi saat perut kosong. Seperti yang Anda mungkin sudah tahu, jambu adalahbuah segar yang populer dan sering dinikmati baik dalam keadaan utuh maupun diolah menjadi jus.
Anda disarankan untuk tidak mengonsumsinya saat perut dalam keadaan kosong dikarenakan kadar seratnya yang cukup tinggi dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan. Ada kemungkinan akan terjadi bengkak perut atau sembelit jika Anda tetap saja memakan jambu di awal hari sebelum sarapan.
- Pisang
Buah ini mungkin tak terduga bagi Anda untuk masuk ke dalam kategori buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika perut masih kosong. Alasannya karena pisang seringkali menjadi pilihan utama untuk sarapan, bisa saja dinikmati secara langsung atau digunakan sebagai topping roti bakar.
Tentu saja, pisang tidak seberbahaya buah lainnya ketika dikonsumsi pada kondisi perut kosong. Meski begitu, ada juga yang mungkin akan merasa tak nyaman atau bengkak di perut setelah menyantapnya lantaran pisang memiliki kadar magnesium serta kalium yang tinggi.
- Apel
Akhirnya, kita memiliki buah apel. Meskipun termasuk dalam kategori buah-buahan yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada waktu perut masih kosong di awal hari, apel kerap disajikan sebagai makanan ringan atau menjadi pilihan praktis untuk sarapan bagi mereka yang enggan bersusah-payah memasak.
Apel mengandung berbagai macam serat yang sebaiknya tidak dihiraukan saat perut dalam keadaan kosong. Kondisi tersebut mungkin memicu gangguan pada saluran pencernaan serta peningkatan gas, apalagi jika Anda ikut memakannya beserta kulitnya.
Tujuh poin di atas adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika perut masih kosong pada pagi hari. Meskipun Anda tetap dapat memakannya, lebih baik jadikanlah buah-buahan itu sebagai cemilan bersama dengan hidangan utamanya atauolah menjadi minuman seperti jus. (jpc)
Posting Komentar