Sebagian orang menginginkan berat badan yang sempurna.
Satu cara yang diambil untuk mencapai berat badan sempurna adalah melalui metode diet.
Satu kebiasaan umum yang dijalankan banyak orang ialah mengonsumsi buah-buahan.
Buah tidak hanya kaya akan nutrisi, tetapi juga biasanya rendah lemak, menjadikannya pilihan ideal untuk program diet.
ternyata, buah berkalori tinggi ini dapat mengganggu program diet Anda loh.
Kalori adalah besaran energi yang kita peroleh dari asupan makanan dan minuman.
Dalam tubuh kita, kalori-kalori tersebut akan disimpan dan digunakan sebagai sumber energi, memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas.
Walau memang diperlukan, jumlah nutrisi dan kalori yang masuk ke dalam tubuh tetap perlu dihitung dengan tepat.
Sebab itu, mengonsumsi terlalu banyak kalori dapat menimbulkan kenaikan berat badan.
5 Rutinitas Sehat untuk Mengontrol Tingkat Glukosa Darah tetap Terkendali
Maka, buah-buahan apakah yang kaya akan kalori?
Daftar Buah Tinggi Kalori
Melansir KlikDokter Berikut adalah beberapa buah dengan kandungan kalori yang tinggi:
1. Pisang
Pisang adalah buah yang baik untuk di konsumsi dalam program penambahan berat badan.
Buah ini mungkin tidak sesuai untuk Anda yang saat ini tengah mengejar program penurunan berat badan.
Satu jenis pisang yang terkenal adalah pisang ambon.
Dikutip dari KlikDokter, Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram pisang ambon menyediakan energi sekitar 108 kalori.
Oleh karena tingkat kalorinya yang tinggi, jika Anda saat ini tengah berdiet, lebih baik hindari makan pisang.
2. Alpukat
7 Manfaat Utama Umbi Talas bagi Kesehatan Anda, Mendukung Penurunan Bobot Badan
Alpukat memiliki lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh Anda.
Alpukat pun melimpah dengan berbagai mikronutrien lain seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B5 (asam Pantotenat), vitamin B6 (Piridoksina), serta potassium.
Walau bermanfaat untuk kesehatan, alpukat tergolong dalam jenis buah yang memiliki kadar kalori cukup tinggi.
Oleh karena itu, mengonsumsi terlalu banyak buah alpukat dapat menimbulkan peningkatan berat badan.
3. Kelapa
Kelapa air benar-benar baik digunakan sebagai pencegah dehidrasi.
Meskipun demikian, daging kelapa mengandung banyak mineral penting seperti tembaga dan fosfor.
ternyata, daging kelapa tersebut memiliki kandungan kalori yang tinggi dan tidak begitu sesuai sebagai pilihan nutrisi untuk program penurunan berat badan.
4. Mangga
Pada Trimester Mana Perawatan Payudara Dapat Dimulai? Inilah Penjelasannya Menurut Seorang Bidan
Mangga adalah penyedia nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini memiliki kandungan vitamin A, sejumlah vitamin B, vitamin E serta tembaga di dalamnya.
Meskipun begitu, apabila Anda tengah menjalani diet, sebaiknya pikirkan dahulu sebelum mengonsumsi buah mangga.
5. Kurma
kurma adalah pemasok karbohidrat, vitamin B6, zat besi, mangan, serta tembaga yang baik.
Berdasarkan Departemen Pertanian Amerika Serikat (Berdasarkan USDA), dalam 100 gram kurma terdapat sekitar 282 kalori.
6. Aprikot Kering
Diabetes Dapat Disembuhkan Menggunakan Ciplukan, Mitos Atau Faktakah?
Buah aprikot memiliki warna oranye kekuningan dan dapat disantap baik saat masih segar maupun setelah dikeringkan.
Namun demikian, lebih baik tidak memakan terlalu banyak aprikot kering ketika sedang dalam program diet.
Karena aprikot kering merupakan buah dengan kadar kalori yang tinggi.
Dalam 100 gram aprikot kering terdapat sebanyak 241 kalori.
Buah aprikot kering tidak hanya memiliki kadar kalori yang tinggi, tetapi juga merupakan sumber baik dari beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Ketiganya adalah senyawa nabati dalam aprikot yang dipercaya sangat menguntungkan bagi kesehatan penglihatan.
7. Kismis
Kismis adalah buah anggur yang telah dianginkan.
Kismis ini dipenuhi dengan berbagai vitamin B, magnesium, mangan, serta tembaga yang baik bagi kesehatan tubuh Anda.
Mengacu pada data dari USDA, ternyata angka kalori dalam buah kismis cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram kismis terdapat sekitar 299 kalori.
8. Anggur
4 Jenis Buah yang Perlu Diwaspadai bagi Pengidap Diabetes, Berpotensi Memicu Kenaikan Gula Darah
Anggur memiliki vitamin serta zat antosianin baik bagi kesejahteraan jasmani kita.
Walau begitu, buah anggur mengandung serat yang sedikit tetapi kalori dan lemaknya cukup tinggi.
Dalam 100 gram anggur terdapat sekitar 17 gram karbohidrat serta 67 kalori. Oleh karena itu, memakan anggur secara teratur walaupun dalam jumlah kecil dapat meningkatkan bobot tubuh Anda.
9. Leci
Leci juga mengandung vitamin dan antioksidan sangat berguna bagi kesehatan.
Sayangnya, buah leber merupakan buah dengan kandungan gula dan kalori yang tinggi.
Dalam 100 gram buah leci terdapat sebanyak 16,5 gram karbohidrat dengan total energi mencapai 66 kalori.
Bukan dilarang sepenuhnya untuk dimakan, tetapi kita harus membatasi konsumsi beberapa jenis buah tersebut agar tidak menggangu progam diet.
(/PP)
Posting Komentar