, Jakarta - Satu dari sekian kegiatan Idulfitri yang ditunggu oleh masyarakat Muslim di Indonesia adalah momen tersebut. arus mudik Lebaran. Perayaan mudik Lebaran adalah aktivitas yang melibatkan perjalanannya menuju tempat asal atau kediaman keluarga guna bertemu dan merayakannya bersama-sama pada hari raya Idul Fitri.
Diantaranya ada banyak ragam moda transportasi, beberapa individu cenderung lebih menyukai penggunaan alat angkutan milik sendiri, mulai dari mobil sampai motor. Ketika merencanakan perjalanan pulang selama masa mudik Lebaran, berikut ini adalah saran-saran yang bisa diimplementasikan untuk menjaga kondisi fisik tetap baik sepanjang perjalanan tersebut.
- Istirahat Cukup
Sebelum melaksanakan perjalanan pulang kampung menggunakan mobil sendiri dalam jarak yang panjang, sebaiknya persiapkan kesehatan fisik Anda dengan istirahat yang mencukupi. Jika destinasi pulang kampung berada pada lokasi yang cukup jauh, maka sang sopir harus memastikan bahwa keperluan tidurnya telah terpenuhi sehingga petualangan akan lebih menyenangkan dan aman. Istirahat yang layak dapat mendukung kemampuan pengemudi untuk tetap berkonsentrasi saat sedang bepergian. Tambahan lagi, disarankan sekali untuk menjaga waktu tidur guna mencegah insiden kecelakaan karena rendahnya tingkat kewaspadaan serta meningkatnya rasa ngantuk ketika dijalan.
Menurut WebMD , indikasi umum yang muncul ketika merasa kantuk selama perjalanan meliputi sering bersender dan sulit untuk menjaga kelopak mata tetap terbuka.
- Sandarkan Tulang Belakang
Dilansir dari WebMD Salah satu saran untuk para pemilik kendaraan yang berpergian jarak jauh adalah dengan menopangkan bagian tulang belakang saat berkendara. Untuk kenyamanan tambahan, gunakanlah bantal pendukung pinggang agar bisa menghindari rasa sakit pada area punggung bagian bawah selama perjalanan.
Nyeri punggung merupakan masalah umum yang kerap muncul pada tubuh ketika berkendara dengan durasi panjang. Ketika sedang memegang stir, penting bagi supir agar posisi duduknya bukan terlalu menjauhi pedal maupun setir kendaraan. Jikalau sudah merasakan kelelahan, lebih baik siapa pun yang mengemudi ambil waktu istirahat singkat demi mengurangi tekanan di area punggung.
- Lakukan Teknik Pernapasan Menenangkan agar Mengurangi Stres
Mengemudi dalam perjalanannya yang panjang bisa memperburuk tingkat kecemasan. Oleh karena itu, para pengendara disarankan untuk mengasah teknik bernapas secara menenangkan agar mampu meredakan ketegangan tersebut.
Berdasarkan informasi WebMD , teknik bernapas ini bisa dijalankan dengan mengambil nafas lewat hidung kemudian tahan selama lima detik sebelum pada akhirnya meneruskannya dengan mengeluarkan hembusan nafas melalui mulut. Akan tetapi, jika badan masih merasa kaku atau tekanan pikiran belum juga reda, alangkah baiknya untuk istirahat sejenak terlebih dulu.
- Konsumsi Air agar Terhindar dari Dehidrasi
Menurut Healthline Minum air secukupnya bisa mendukung pengendalian diri agar tak merasakan pusing ketika berkendara jarak jauh. Air ini berfungsi untuk menjaga tingkat hidrasi dalam tubuh tetap optimal. Air harus disiapkan sebagai persediaan penting pada waktu melakukan mudik menggunakan mobil sendiri. Perhatikanlah supaya stok air yang Anda bawa mencakup semua keperluan cairan sehari-hari selama petualangan pulang kampung tersebut.
- Hindari Melewatkan Jam Makan
Saat sedang menyetir, penting untuk menjaga nutrisi tubuh sehingga bisa mencegah rasa pusing sampai mual. Ketika menyetir, keadaan fisik kita bisa saja turun dan hal ini dapat mengganggu performa saat berkendara. Jika diabaikan, situasi tersebut justru bisa menciptakan bahaya bagi si pengemudi. Oleh karena itu, disarankan untuk meluangkan waktu sejenak untuk istirahat serta mengonsumsi camilan bergizi ataupun makan ringan ketika melakukan perjalanan. arus mudik .
- Jauhi Asap, Parfum, serta Bau yang Tidak Sedap Lainnya
Kondisi udara yang dipenuhi dengan bau asap, parfum, sampai wangi tajam bisa jadi faktor utama timbulnya sakit kepala atau migrain serta sensasi mual. Oleh karena itu, pastikan mobil Anda tidak memiliki aroma yang mencolok agar tak menganggu selama berkendara. Selain itu, gunakanlah masker saat menggunakan sepeda motor sendiri.
Posting Komentar