Ibu sedang menjalani program penurunan berat badan? Pastikan jangan sampai kegiatan diet tersebut mengakibatkam gangguan kesehatan. Kenali ciri-ciri dari pola makan tidak sehat yang dapat menyebabkan penyakit.
Pola makan terkontrol adalah metode umum untuk mencapai bentuk badan impian. Akan tetapi, usaha ekstrem tanpa arahan yang benar dapat mengarah ke gangguan kesejahteraan fisik.
Seperti diberitakan tentang Aurel Hermansyah, ia diduga menderita penyakit akibat overdiet. Hal ini pastinya menimbulkan kesedihan bagi berbagai kalangan, terlebih lagi pengaruhnya tak cuma merugikan kesejahteraan jasmani tetapi juga rohani.
Belum lama ini Aurel Hermansyah mendapat perhatian dari publik sebab terlihat semakin kurus. Dia sukses mengurangi bobotnya sampai 15 kilogram.
Apa cerita di balik Aurel yang jatuh sakit akibat diet dan bagaimana Bunda harus mengenali indikasi-indikasi bahwa sebuah program penurunan berat badan telah menjadi sangat merugikan dan dapat menyebabkan gangguan kesehatan lainnya?
|
Cara Diet Aurel Hermansyah yang Menghasilkan Penurunan Berat Badan hingga 15 Kg
|
Aurel dikabarkan mengalami penyakit akibat terlalu banyak melakukan diet.
Atta Halilintar melaporkan bahwa istrinya sedang mengalami gangguan kesehatan satu hari sebelum perayaan ulang tahun anak kedua mereka, Azura pada Minggu (17/11). Bahkan, Aurel sempat dirujuk ke rumah sakit untuk mendapatkan pengobatan.
Atta mengatakan bahwa Aurel dikenal terkena penyakit akibat terlalu banyak melakukan diet yang menyebabkan konsumsi makanannya menurun.
"Banyak program penurunan berat badan seperti itu. Mulai dengan diet, lalu mengonsumsi makanan lebih sedikit, tapi tetap memakan yang pedas. Karena hal tersebut, dia gemetaran kemarin dan tangannya menjadi kaku sehingga tidak dapat digerakkan," jelas Atta Halilintar sebagaimana dilansir media. detikcom.
Setelah terkena penyakit, Aurel langsung istirahat dan mengonsumsi makanan yang memadai. Selain itu, ia juga mendapat tambahan infus untuk menyediakan kebutuhan cairan sehingga kondisinya bisa pulih dengan cepat.
Indikasi pola makan tidak sehat yang dapat memicu gangguan kesehatan
Gaya hidup makan sehat semestinya diterapkan guna meningkatkan derajat kehidupan seseorang dan tidak merugikan kondisi fisik. Sangat penting bagi kita untuk menyadari bahwa asupan gizi harus dijaga dalam kadar yang tepat supaya organ-organ tubuh bekerja optimal. Di bawah ini adalah beberapa ciri-ciri pola makan ekstrem yang justru dapat membawa dampak negatif pada kesejahteraan Anda.
1. Mudah sakit
Sistem kekebalan tubuh yang melemah karena kurangnya gizi bisa menyebabkan badan menjadi lebih mudah terserang penyakit semacamflu ataupun infeksi. Defisiensi vitamin dari pola makan ekstrem dapat menjadikan Anda lebih rawan terkena bakteri.
"Vitamin A, B6, dan C, beserta dengan zinc penting untuk memperkuat sistem imun. Banyak individu salah paham dan menolak makanan tinggi mineral tersebut seperti daging sapi, tiram, hati, dan telur lengkap, berkeyakinan keliru bahwa hal itu menyebabkan penambahan bobot," ungkap Pam Schoenfeld, MS, seorang nutrisionis tersertifikasi, demikian dijelaskan dalam laporan tersebut. The Healthy .
2. Rasa lelah berlebihan
Diet ketat cenderung mengakibatkan kurangnya asupan energi, sehingga menimbulkan rasa lelah yang bertahan lama, khususnya pada ibu rumah tangga yang menghindari karbohidrat. Hal ini pun dapat menciptakan dampak negatif pada tingkat produktivitas serta suasana hati harian mereka dan mungkin tidak lagi melakukan aktivitas fisik. Namun, olahraga merupakan elemen utama dalam pola hidup sehat.
"Karbohidrat baru-baru ini mendapatkan citra negatif, namun karbohidrat kompleks seperti glikogen merupakan sumber energi primer saat berolahraga," jelas Rachel Zimmerman, RD, CNSC, CD. Rumah Sakit Indiana University, IU Health.
3. Terbangun dengan perasaan letih
Kekurangan kalori ataupun zat gizi esensial bisa berdampak pada mutu istirahat Anda. Ini akan menyebabkan Bunda kesulitan untuk bangun dengan tubuh yang bugar di awal hari.
"Bila Anda sering merasa cemas, gampang terganggu, mengalami kebingungan mental, atau kesulitan fokus pada waktu subuh, kemungkinannya ada hubungannya dengan asupan harian Anda," ungkap Sharon Collison, RD, seorang ahli nutrisi olahraga serta pengajar dalam bidang tersebut. STAR Health di University of Delaware .
4. Warna kulit suram serta rambut berketombe
Defisit nutrisi seperti vitamin E, zinc, atau biotin kerap berdampak pada keadaan kulit serta rambut Anda. Apabila Bunda terlalu ketat dalam mengonsumsi makanan tertentu, hal ini dapat tercermin melalui penampilan kulit yang tampak lebih suram.
5. Jadi sulit tidur
Apabila Bunda kesulitan tertidur di malam hari dan sering merasa kantuk ketika melakukan aktivitas pada siang hari, kondisi tersebut dapat disebabkan oleh insomnia. Bagian lain dari masalah ini bisa jadi dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumsi Bunda.
Dalam suatu studi yang dipublikasikan di Jurnal Kedokteran Tidur Clinikal , kekurangan asupan serat pada makan malam dapat berhubungan dengan durasi tidur yang lebih pendek, kualitas tidur yang buruk, serta gangguan saat tidur.
6. Mengalami kelelahan pasca makan
Apabila Anda mengalami kelelahan sesudah makan, hal ini bisa jadi indikasi bahwa asupan makanan Ibu menimbulkan penurunan kadar glukosa dalam darah secara signifikan. Dalam jangka panjang, fluktuasi tingkat gula darah yang sering disebabkan oleh konsumsi terlalu banyak gula serta karbohidrat sederhana seperti pasta dan roti putih, dapat memicu ketidakpekaan insulin pada tubuh.
"Hal ini memiliki konsekuensi yang jauh lebih besar daripada sekadar kelelahan, seperti diabetes, penyakit jantung, bahkan peningkatan risiko kanker," jelas Homayoon Sanati, MD, seorang onkolog medis dan direktur medis MemorialCare Breast Center di Rumah Sakit Medis Pantai Orange di California .
7. Susah fokus
Indikasi bahwa program diet telah memasuki zona bahaya dapat menyebabkan Anda merasa kesulitan berkonsentrasi atau mengalami gangguan kognitif seperti disfungsi mental. Asupan makanan yang dikonsumsi memiliki dampak besar pada performa otak, terlebih lagi jika dilihat dalam jangka panjang.
Menurut Vernon Williams, MD, seorang ahli saraf olahraga, meskipun otak hanya memerlukan 2% dari total berat badan kita, namun ia mengonsumsi lebih dari 20% kebutuhan energi harian tubuh."
8. Sering merasa kelaparan
Makanan diet yang tak seimbang dapat menyebabkan rasa lapar berkelanjutan pada tubuh. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh kekurangan konsumsi serat, protein, ataupun karbohidrat yang baik dalam pola makan harian.
9. Sakit maag
Diet yang tepat tidak akan mengganggu kondisi asam lambung Bunda. Sebagian besar program diet dapat memicu masalah maag, seperti yang dirasakan oleh Aurel.
Aurel mengatakan asam lambungnya telah mencapai tingkat yang serius, sehingga dokter pun menyarankannya untuk beristirahat.
10. Bobot tubuh sulit berkurang meski telah membatasi asupan kalori sehari-hari
Bukan cuma karena asupan kalori berlebih yang bikin Bunda gemuk, obesitas juga bisa disebabkan oleh konsumsi makanan penyebab inflamasi di dalam tubuh. Lalu, makanan apakah itu?
"Makanannya bisa saja bervariasi bagi tiap individu," ungkap Judith Lukaszuk, PhD, RDN, LDN.
Pada suatu kajian yang disampaikan di Clinical Nutrition Conference Series Pada tahun 2016, dia menyebutkan bahwa saat individu dites mengenai tingkat toleransinya terhadap jenis-jenis makanan tertentu dan setelah itu membuang makanan tersebut dari asupan harian mereka, mereka berhasil menurunkan berat badan sebanyak tiga kali lipat dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan pola makan rendah kalori namun tetap mengonsumsi semua jenis makanan seperti biasanya.
Oleh karena itu, jika Bunda berniat melakukan diet, sebaiknya berkonsultasi lebih dulu dengan pakar gizi atau dokter supaya rutinitas diet tersebut disesuaikan dengan keperluan tubuh Anda. Hindari kondisi dimana upaya mencapai bentuk badan idaman justru mengarah kepada ancaman gangguan kesehatan yang parah.
|
Pilihan Redaksi
|
Tips Diet Ala Katy Perry yang Mengurangi Berat Badan hingga 9 kg tanpa Penyiksaaan, Rahasia di Baliknya Adalah Memakan Ini Nih!
Cerita Wanita Berhasil Kurangi Bobot 52 Kg, Ini Rahasia Dietnya
Jus Cucumber Ampuh Mengurangi Berat Badan, Begini Resep Pembuatan dan Jam Ideal untuk Menyantapnya Bunda
Untuk Bunda yang ingin berbagi pengalaman tentang parenthood sambil memiliki kesempatan untuk memperoleh banyak hadiah, mari bergabung dengan komunitas Squad. Untuk mendaftar, silakan klik disini. SINI. Gratis!
إرسال تعليق