- Gula darah tinggi adalah salah satu penyebab utama diabetes, yakni kondisi tubuh ketika memiliki kadar glukosa yang melebihi batas normal.
Apabila tidak cepat diatasi, keadaan tersebut dapat mengakibatkan dampak buruk yang melanda beberapa bagian dalam tubuh seperti mata, ginjal, sistem saraf, dan jantung.
Menerapkan pola diet bergizi melalui konsumsi sayuran bisa memperbaiki pengaturan insulin dalam tubuh, dan hal ini pada akhirnya berkontribusi terhadap penurunan tingkat glukosa di darah.
Dikutip dari Times of India (1/5/2024), sayuran berwarna hijau kaya akan serat, vitamin, serta mineral, menjadikannya opsi makanan yang baik untuk orang dengan kondisi diabetes.
Komponen serat berlimpah pada sayuran dapat menunda absorpsi gula ke dalam sirkulasi darah, mencegah lonjakan kadar glukosa di dalam darah.
Di samping itu, sayuran memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang rendah, selain dari kemampuannya untuk menyediakan banyak nutrisi yang bermanfaat bagi pengelolaan berat badan.
Oleh karena itu, apa sajakah sayuran alami yang dapat mengurangi kadar glukosa dalam darah?
Sayuran asli yang mampu mengatasi kadar glukosa dalam darah yang tinggi
Berikut adalah beberapa sayuran yang bisa secara alamiah mendukung penurunan kadar glukosa dalam darah:
1. Pare
Sayur pare merupakan salah satu jenis tumbuhan yang terkenal karena rasanya yang pahit, tetapi mempunyai berbagai keuntungan kesehatan.
Sayuran pare kaya akan serat yang bisa membantu mengatur tingkat gula darah dengan cara alami, menurut laporan dari Times of India (14/10/2025).
Di samping itu, pare juga memiliki zat-zat yang bisa memperbaiki penggunaan glukosa dan menaikkan kepekaan insulin.
Memakan pare dengan rutin bisa membantu mengurangi tingkat glukosa dalam darah.
2. Okra
Okra adalah sayuran yang kaya akan berbagai mineral, vitamin, serta zat antosianin.
Okra kaya akan serat dan memiliki zat kimia yang bisa menunda proses penyerapan glukosa di sistem pencernaan.
Ini bisa membantu menjaga konsentrasi gula darah serta mencegah peningkatan gula yang terjadi mendadak.
3. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran dengan jumlah kalori rendah serta serat tinggi yang dapat mendukung pengaturan kadar glukosa darah.
Sayuran berwarna hijau ini pun adalah penyedia nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antosianin yang bisa mendukung peningkatan kondisi kesehatan serta memperbaiki proses metabolisme dalam seluruh tubuh.
Di samping itu, brokoli mempunyai kandungan Anti-inflamasi yang kuat, hal ini sangat baik untuk orang-orang yang berkeinginan mengefektifkan pengaturan gula darah dengan cara alami.
4. Bayam
Sayuran bayam mengandung banyak zat besi, mineral, antioksidan serta serat, yang dapat mendukung peningkatan kepekaan insulin dalam tubuh.
Bayam pun adalah penyedia serat yang bagus. Serat tersebut bisa membantu menjaga kadar gula dalam darah serta mencegah peningkatan glukosa secara drastis.
5. Kale
Kale merupakan sejenis sayuran daun yang bergelombang dengan warna hijau gelap. Tanaman ini dipenuhi vitamin, memiliki jumlah kalori rendah serta kandungan serat yang tinggi.
Di samping itu, kale penuh dengan vitamin, mineral, serta zat antosianin yang bisa mendukung pengaturan kadar glukosa dalam darah secara efisien.
Posting Komentar