Ibu senang meminum air kelapa? Berikut ini adalah apa yang terjadi pada tubuh ketika mengonsumsi air kelapa setiap harinya.
Kelapa air memiliki kegunaan melebihi hanya menjadi minuman untuk menghilangkan rasa haus. Sudah sejak lama, kelapa air dihargai sebagai sumber nutrisi dalam bentuk minuman secara alamiah.
Minuman ini dikenal juga sebagai 'cairan vital' berkat komposisi gizinya yang lengkap. Kaya akan elektrolit, vitamin, dan zat Mineral esensial, air kelapa kerap menjadi pilihan favorit bagi mereka yang mencari minuman alami dan menyehatkan.
Tetap saja, adakah kebaikan dari meminum air kelapa setiap harinya? Bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh ibu bila ia mengkonsumsinya dengan teratur tiap hari?
|
Inilah Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda Bila Memakan Buah Pepaya Secara Rutin Sehari-hari
|
Mengutip dari Eating Well , marilah kita membicarakan tentang keuntungan meminum air kelapa.
Fakta nutrisi air kelapa
Komposisi air kelapa berbeda-beda tergantung pada usia dan tipe kelapa, selain itu juga dipengaruhi oleh metode pengolahannya dan bagaimana disimpannya. Umumnya, cairan yang menyegarkan ini adalah sumber elektrolit penting seperti kalium, natrium, dan magnesium.
Minuman ini memiliki kandungan kalsium yang rendah. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat. FoodData Central , satu cangkir (245 gram) air kelapa bebas gula memiliki kandungan sebagai berikut:
Kalori: 44
Total Karbohidrat: 10 g
Serat Makanan: 0 g
Total Gula: 10 g
Protein: Jumlah Lemak: 0 g
Lemak Jenuh: 0 g
Sodium: 64 mg
Kalium: 404 mg
Magnesium: 15 mg
Kalsium: 17 mg
Apakah aman untuk meminum air kelapa secara rutin setiap hari?
Tentu saja, Bunda. Anda bisa minum air kelapa setiap hari tanpa adanya pembatasan khusus. Akan tetapi, penting juga untuk mempertimbangkan tingkat kegiatan, kondisi cuaca, serta jumlah cairan yang masuk dari sumber-sumber lain.
Walau begitu, terdapat sejumlah kelompok individu dengan situasi medis spesifik yang harus mengurangi konsumsi air kelapa. Ini mungkin berimbas pada keadaan kesehatan mereka secara umum. Kelompok manakah itu?
- Seseorang yang menderita gagal ginjal kronis harus berhati-hati mengonsumsi air kelapa. Hal ini disebabkan adanya kandungan kalium dan natrium di dalamnya, sehingga pengaturannya diperlukan.
- Seseorang dengan hipertensi. Senyawa sodium di dalam air kelapa mungkin dapat menaikkan tekanan darah.
- Saat diet
Apa yang dialami oleh tubuh ketika meminum air kelapa secara rutin sehari-hari
Berikut beberapa peristiwa yang bisa terjadi pada tubuh apabila mengonsumsi air kelapa secara rutin setiap harinya.
1. Menghidrasi tubuh
Kelapa memiliki kadar tinggi elektrolit seperti kalium, natrium, serta magnesium, yang berfungsi menstabilkan ketersediaan cairan di dalam tubuh. Mengonsumsi air kelapa secara rutin bisa jadi metode ampuh untuk mencegah kekurangan cairan, apalagi sesudah melakukan gerakan fisik yang ekstra keras.
Zat ini dengan cepat mengganti cairan yang berkurang dalam tubuh sambil menyegarkan. Hal itu memudahkan tubuh untuk tetap terhidrasi selama seharian penuh.
2. Mendukung kesehatan jantung
Komponen kalium pada air kelapa bisa mendukung pengurangan hipertensi, yaitu suatu elemen risiko primer untuk kondisi kardiovaskular. Kalium bertugas mengatur dampak natrium di dalam badan supaya mempertahankan stabilitas tensi darah. Tambahan pula, senyawa antioksidan tersebut memiliki potensi untuk menjaga sel-sel jantung terhindar dari kerusakan disebabkan oleh molekul-molekyl bebas.
3. Meningkatkan fungsi pencernaan
Air kelapa memiliki kandungan serat yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Serat ini berperan dalam memperlancar proses buang air besar serta mencegah terjadinya konstipasi.
Air kelapa punya keistimewaan sebagai antibakteri yang bisa mendukung keseimbangan bakteria positif di perut. Konsisten meminumnya tiap harinya mampu meningkatkan aliran cairan pada sistem pencernaan serta menekan duka hadapi gangguan seperti susah buang air besar atau bermasalah dengan gas berlebih.
4. Mendukung kesehatan tulang
Walaupun kalsium dan vitamin D umumnya dikenal bisa membantu kesehatan tulang, sejumlah studi menggarisbawahi bahwa makanan dan minuman tinggi kalium, misalnya air kelapa, juga berarti bagi meningkatkan kekuatan dan densitas tulang. Zat mineral yang amat berguna ini kemungkinan besar akan efektif dalam melindungi dari osteoporosis, yaitu suatu situasi di mana tulang menjadi lemah.
Di samping mempertahankan kesetaraan ion dan kesejahteraan jantung, kalium turut berperan dalam pengendalian kadar keasaman-kebasaan di dalam tubuh. Apabila tingkat keasaman meninggi, tubuh akan mencopot kalsium dari tulang guna mendukung proses penetrasi kelebihan keasaman tersebut, akibatnya bisa merosotkan ketahanan struktur tulang secara bertahap.
Kalium bisa membantu mengembalikan keseimbangan antara asam dan basa serta mencegah pengeluaran kalsium dari tulang. Karena alasan ini, diet yang melimpahi kalium sering dihubungkan dengan densitas mineral tulang yang lebih besar, terutama bagi mereka yang sudah lanjut usia.
5. Menjaga kesehatan kulit
Air kelapa terkenal pula memiliki manfaat bagi kecantikan kulit. Zat antosianin di dalamnya berfungsi menangkal radikal bebas yang mampu menghancurkan sel-sel kulit sehat.
Selain itu, air kelapa memiliki manfaat untuk melembabkan kulit, melindungi dari dehidrasi, dan membuat penampilannya tampak lebih segar dengan kilau alami. Mengonsumsi air kelapa secara konsisten bisa membantu menunda proses penuaan pada kulit sambil juga mengurangi kemunculan jerawat.
Metode optimal untuk meminum air kelapa
Inilah metode optimal untuk meminum air kelapa.
1. Murni
Sebotol besar air kelapa berisi es menjadi cara ideal untuk mendinginkan tubuh pada siang hari yang sangat panas. Rasanya yang fresh ditambah kemampuannya dalam melembapkan membuat air kelapa jadi minuman tinggi mineral serta tempat melarikan diri yang menyegarkan layaknya surgawi.
2. Smoothies
Apabila Ibu berkeinginan menambah beberapa buah dalam campuran tersebut, pikirkanlah untuk mengaduk air kelapa di dalamnya. smoothies Buah yang enak. Gunakan santan dari air kelapa sebagai bahan utamanya.
3. Jus buatan sendiri
Tingkatan kelembaban Bunda bisa ditingkatkan dengan menyajikan jus homemade yang telah dimix dengan kemanisan alami dari air kelapa.
4. Es loli beku
Es loli klasik masa kecil dengan sentuhan sehat. Es loli dari campuran air kelapa dan buah menghadirkan kenangan manis bersamaan dengan nilai gizi yang baik.
Masukkan berry, perasan lemon, madu, dan air kelapa ke dalam blender kemudian tuang campuran tersebut ke dalam cetakan es loli.
5. Mocktail
Di masa-masa saat Ibu ingin mencoba mocktail, coba tambahkan air kelapa pada minuman kesukaannya.
Mengonsumsi air kelapa secara rutin dapat membawa berbagai keuntungan signifikan bagi kondisi fisik Anda. Mulai dari mempertahankan hidrataksi tubuh, meningkatkan fungsi jantung, sampai merawat kulit agar tampak segar dan bersinar, air kelapa adalah pilihan minuman natural yang bermanfaat serta tersedia dengan mudah.
|
Pilihan Redaksi
|
10 Tanda-tanda dari Serangan Jantung pada Wanita Yang Perlu Diwaspadai
8 Tanda dan Gejala Sifilis Pada Wanita Yang Harus Diperhatikan
6 Kebiasaan Negatif yang Bisa Memicu Meningitis dan di Anggap Remeh
Dengan rajin meminum air kelapa, Bunda bukan saja akan merasakan ke segarannya tetapi juga menyediakan suplai nutrisi vital yang baik bagi kesejahteraan badan secara umum.
Untuk Bunda-bunda yang ingin berbagi pengalaman tentang parenthood serta memiliki kesempatan untuk mendapatkan banyak hadiah menarik, mari bergabung dengan komunitas Squad. Untuk mendaftar, silakan klik. di SINI . Gratis!
Posting Komentar